Day: March 7, 2020

Circuit training vs. hitt

Circuit training VS HITT หลายๆ คนอาจสับสนว่ามันไม่ใช่อันเดียวกันเหรอ? วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจของการออกกำลังกายที่กำลังเป็นที่นิยม ในช่วงที่ฝุ่นควัน กับไวรัสทำให้เราออกไปวิ่งได้น้อยลง บาดเจ็บจากการวิ่ง แต่ไม่อยากพัก หรือนักวิ่งที่อยากพัฒนาตัวเองให้ก้าวข้ามกำแพงขีดจำกัดของตัวเอง หรืออยากหาความสนุกจากกิจกรรมอื่นๆ นอกจากวิ่ง ลองมาทำความรู้จักกับ Circuit training และ HITT กันซักหน่อย Circuit Training Flexible concept      คอนเซปท์ของ circuit training ค่อนข้างจะง่าย คือการทำกิจกรรมวนไปเรื่อยๆ โดยใช้เวลาท่าละ 30วินาที ถึง 2 นาที โดยเซ็ตหนึ่งมี 5-10 ท่า ทำกี่เซ็ตก็ได้ ตามเวลาที่ต้องการ      ซึ่งทำให้สามารถปรับเปลี่ยนได้หลากหลายรูปแบบ สลับไปมาได้ทั้ง cardio และ strength training สลับกล้ามเนื้อที่ใช้งานได้เรื่อยๆ เรียกได้ว่าไม่มีที่สิ้นสุดเลยทีเดียว What is HITT? VARY […]

Read more